Mong muốn bồi bổ cho con cấp tốc khi mùa thi cận kề, không ít phụ huynh cho con ăn dồn dập nhiều thực phẩm bổ dưỡng hoặc các loại thực phẩm, vitamin bổ sung mà quên mất những cách đơn giản, hiệu quả.

Về dinh dưỡng và sinh hoạt: Chế độ này luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với mùa thi. Để con có đủ dinh dưỡng và sức khỏe cho mùa thi, cha mẹ chú ý chế độ ăn đầy đủ và đa dạng các chất, tăng cường các thực phẩm tốt cho trí não như: trứng, các loại cá, đậu phụ, các loại hạt đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…, các loại rau màu xanh đậm và các loại hoa quả màu vàng, đỏ.

Đồng thời, sĩ tử nên duy trì thói quen ăn sáng để nạp năng lượng cho trí não sau một đêm ngủ dài và cho cả ngày học tập phía trước. Nên nghỉ ngơi 30-60 phút sau khi ăn rồi mới học, có thể tranh thủ đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu, để cơ thể và đầu óc được thư giãn thoải mái.
 

Uống đủ nước: Nước cần cho mọi tế bào trong cơ thể và quan trọng đối với tất cả các chức năng của cơ thể. Nước giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng quan trọng đến não để não hoạt động tối ưu, đồng thời cung cấp chất đệm và bôi trơn cho mô não. Mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước (hoặc 40ml nước/kg cân nặng), ăn thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như: cam, dưa hấu, dưa chuột...

 

Về giấc ngủ: Cố gắng duy trì giấc ngủ điều độ. Khi chúng ta thấy mệt và buồn ngủ, đấy là tín hiệu báo bộ não cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Các em nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, buổi tối nên học bài sớm và cố gắng ngủ trước lúc 23 giờ, sau đó sáng dậy sớm để học bài, sẽ tốt hơn là học quá khuya gây mệt mỏi cho cả ngày hôm sau và không tốt cho cơ thể về lâu dài. Các em cũng nên sắp xếp ngủ trưa từ 20-30 phút để có thể tỉnh táo trong buổi chiều.

Bên cạnh đó, tránh ngồi học quá lâu. Nên có những khoảng thư giãn nhỏ 5-10 phút giữa mỗi 30-60 phút ngồi học để đầu óc được thư giãn và tuần hoàn lưu thông, giúp học tập trung hơn, tránh để đầu óc quá căng thẳng.