Hãy suy nghĩ tích cực và lạc quan

Thói quen lạc quan và suy nghĩ tích cực sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và thúc đẩy quá trình tiếp thu kiến thức diễn ra một cách hiệu quả hơn. Sự lo lắng căng thẳng chỉ làm giảm đi khả năng tiếp thu kiến thức, khiến việc ôn luyện càng lộn xộn và kém hiệu quả hơn. Giữ thái độ lạc quan khi ôn tập là một trong những yếu tố hàng đầu giúp bạn thành công trong kỳ thi quan trọng này.

Ăn uống đầy đủ là lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng học tập và tăng cường sức khỏe. Đây được coi là kỹ thuật giúp quản lý căng thẳng và hỗ trợ học tập. Cải thiện chế độ ăn uống giúp bạn có thể tránh được những thay đổi về tâm trạng, thư giãn tâm trí để hỗ trợ cho cả quá trình ôn tập. Các sỹ tử cần có chế độ ăn đầy đủ chất, đặc biệt là các món ăn có lợi cho não bộ. Càng gần ngày thi thì bạn càng không nên ăn những thức ăn lạ, những món ăn chưa thử bao giờ để tránh các trường hợp bị dị ứng, đau bụng hay gặp các vấn đề về đường tiêu hóa,..

Lựa chọn không gian học tập khoa học

Không gian ôn luyện bừa bộn, lộn xộn sẽ gây căng thẳng và làm giảm hiệu quả học tập. Trong thời gian ôn thị bạn nên giữ cho khu vực học tập tối giản, gọn gàng và thông thoáng. Điều này giúp bạn giảm được căng thẳng và áp lực thi cử, từ đó tăng cường được sự hứng thú và động lực học tập, ôn luyện.

Chế độ sinh hoạt điều độ

Chế độ sinh hoạt hằng ngày khoa học là điều cần thiết đối với mỗi người. Đặc biệt là đối với các bạn học sinh trước và trong các kỳ thi, bạn nên duy trì chế độ sinh hoạt điều độ. Đặc biệt các sỹ tử không nên thức quá khuya và cần ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để đảm bảo sức khỏe cũng như sự tỉnh táo để ôn tập. Sau khi học bài trong bạn có thể thư giãn, uống một chút sữa nóng trước khi đi ngủ 30 phút để có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đặc biệt trước ngày thi bạn nên ngủ sớm để giữ tinh thần sảng khoái và có kết quả làm bài thi tốt nhất.

Tập thể dục và thư giãn

Ngoài kế hoạch học tập, bạn cũng nên lạp các kế hoạch để luyện tập thể dục thể thao trong mùa thi. Cần thường xuyên vận động và bố trí thời gian nghỉ hợp lý để tham gia các hoạt động thể chất và giải trí. Những hoạt động có thể tham khảo như chạy bộ, cầu lông, bóng rổ,.. để giúp bộ não linh hoạt và nhạy bén hơn. Hoặc bạn có thể xem các bộ phim hài, nghe nhạc , đọc truyện, vẽ tranh,.. để đem lại tâm trạng thoải mái cho những ngày ôn thi căng thẳng.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo phương pháp thư giãn cơ bắp hay còn gọi là PMR, bao gồm việc căng và thả lỏng tất cả các cơ cho đến khi cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi. Bằng cách này các bạn có thể giải tỏa được căng thẳng, giúp ngủ sâu và thoải mái trước kỳ thi.

Chia sẻ cùng những người thân trong gia đình, bạn bè và thầy cô

Việc chia sẻ, trò chuyện với những người xung quanh sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giải tỏa những căng thẳng. Bạn có thể chia sẻ bất kỳ những vấn đề gì về tâm trạng của mình, về tình hình ôn luyện, hay học hỏi được các bài tập từ sự chia sẻ với những bạn bè.
Điều này giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất về vấn đề mà mình gặp phải. Từ đó bạn sẽ không cảm thấy căng thẳng và giảm bớt đi những ưu tư muộn phiền.
Trên đây là những lưu ý giúp bạn giải tỏa được căng thẳng mùa thi. Ngoài ra để việc luyện tập có hiệu quả và đạt được kết quả tốt nhất, hãy đồng hành ôn tạp cùng PICEN nhé! Tham khảo chi tiết các khóa ôn thi đại học tại: KHÓA HỌC LUYỆN THI CẤP 3

 XEM THÊM:

​Công bố phương án thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học 2022
Hà Nội: Cho phép học sinh một số vùng trở lại trường học từ ngày 8/11